Ihre Me-Time beginnt hier.
Überspringen Sie Scham, Schuld und Vorurteile.
Kümmern Sie sich direkt um Ihre mentale Gesundheit — ganz gleich, ob Sie gerade etwas belastet oder Sie einfach gut für sich sorgen wollen.
Sie sind einfach an Ihrer mentalen Gesundheit interessiert. Sie leiden aktuell an nichts Bestimmtem, wollen aber gar nicht erst in die Situation kommen. Sie sehen mentale Gesundheit als etwas, in das man investiert, bevor etwas passiert — so wie Sport oder gesunde Ernährung. Eine Therapie brauchen und wollen Sie dafür nicht. Dafür kann ich Ihnen nur gratulieren — diese Haltung ist genau richtig.
Sie merken erste Veränderungen. An sich selbst, vielleicht hat es auch Ihr Umfeld schon bemerkt. Es macht Ihnen Sorgen, aber Sie wollen es nicht einfach laufen lassen. Sie möchten diesem Prozess früh begegnen, bevor er größer wird. Das ist eine der besten Entscheidungen, die Sie treffen können.
Sie spüren schon deutliche Symptome und suchen Unterstützung. Sie wissen, dass es Ihnen nicht gut geht, und dass sich etwas ändern muss. Dass Sie hier sind und aktiv nach Unterstützung suchen, zeigt schon: Sie sind es sich wert, nicht weiter zu leiden.
Egal, welcher dieser Punkte auf Sie zutrifft — Sie sind hier richtig. Jeder dieser Gründe verdient Respekt. Und ein ganz praktischer kommt noch dazu: Mental Skip findet dort statt, wo Sie gerade sind. Kein Anfahrtsweg, kein Wartezimmer, kein fester Termin — nur Sie und Ihre Zeit, so wie Sie sie sich einteilen wollen.
Warum so viele Menschen zu spät Hilfe bekommen
Vier Zahlen aus unterschiedlichen Quellen, vier unterschiedliche Blickwinkel — und immer dasselbe Bild.
Quellenangaben und Datenjahr zu jeder Zahl finden Sie auf der Quellen-Seite.
Diese vier Zahlen beschreiben nicht dieselbe Personengruppe — sie zeigen das Problem aus vier verschiedenen Richtungen zugleich. Wie viele Menschen betroffen sind. Wie viele davon überhaupt im System auftauchen. Und wie wenige am Ende tatsächlich die Behandlung bekommen, die ihnen helfen würde. Am Beispiel Depression wird das besonders deutlich: Nicht einmal jede fünfzehnte Person mit dieser Diagnose erhält eine Psychotherapie.
Wer heute den Schritt macht und sich aktiv Hilfe sucht, wartet im Schnitt 142 Tage bis zum ersten Therapietermin — fast fünf Monate. Erfahrungsgemäß dauert es je nach Region sogar noch länger.
Ich bin Berta Skip, psychologische Psychotherapeutin, und ich sehe diese Lücke seit 2012 in meinem Berufsalltag. Die immer gleiche Geschichte: Menschen kommen zu spät in Behandlung — oft schon chronisch erkrankt. Manche konnten ihren Zustand nicht richtig einordnen. Manche haben ihn nicht ernst genug genommen. Fehlendes Wissen kombiniert mit zu wenig therapeutischen Möglichkeiten oder einer fachlichen Beratung sind eine gefährliche Kombination. Manche haben schlicht keinen Therapieplatz gefunden. Sie haben gewartet — und in dieser Wartezeit hat sich ihr Zustand verschlechtert.
Psychische Gesundheit hat in unserer Gesellschaft immer noch einen zu geringen Stellenwert — und eine zu große Stigmatisierung. Genau das möchte ich mit Mental Skip ändern.
Was Mental Skip ist
Mental Skip ist mein Versuch, Menschen früher zu erreichen — bevor aus einer Belastung eine chronische Erkrankung wird. Der Kurs passt aber auch, während Sie auf einen Therapieplatz warten, eine Therapie machen oder einfach mehr für sich tun möchten.
Mental Skip bietet Ihnen die Möglichkeit, angeleitet und in Ihrem eigenen Tempo an Ihrer mentalen Gesundheit zu arbeiten. Sie bekommen Wissen vermittelt, Zusammenhänge erklärt, und werden zu Übungen angeleitet, die Ihnen neue Denk- und Herangehensweisen näherbringen. Die Methoden dahinter stammen aus verschiedenen wissenschaftlich fundierten Ansätzen, die regelmäßig in der Psychotherapie zum Einsatz kommen — unter anderem kognitive Verhaltenstherapie, Achtsamkeit und Acceptance and Commitment Therapy (ACT).
- Der Zugang ist bewusst so hürdenarm, anonym und wertungsfrei gestaltet, wie es nur geht. Sie brauchen keine Diagnose.
- Sie brauchen kein Rezept.
- Sie brauchen keinen Therapieplatz. Sie fangen einfach an.
Und ganz praktisch: Sie sparen sich die Anfahrt. Kein Termin, zu dem Sie irgendwo hinfahren müssen, kein Warten im Wartezimmer. Sie öffnen den Kurs dann, wenn er in Ihren Alltag passt — abends auf dem Sofa, morgens vor der Arbeit, oder in kleinen Etappen über die Woche verteilt.
Wichtig, damit keine Missverständnisse entstehen: Mental Skip ersetzt keine Psychotherapie und ist auch keine Psychotherapie. Es ist ein viel früherer Schritt — unterstützte Selbsthilfe, angeleitet von einer erfahrenen Psychotherapeutin, aber eben kein therapeutisches Gegenüber. Wie in der Psychotherapie gibt es hier kein Erfolgsversprechen: Wie viel Sie für sich mitnehmen, hängt maßgeblich davon ab, wie sehr Sie sich auf die Inhalte einlassen und sie im Alltag anwenden.
Was Sie bekommen: Resilienz – Die psychische Widerstandsfähigkeit
Der Auftaktkurs von Mental Skip trägt den Titel Resilienz – Die psychische Widerstandsfähigkeit und begleitet Sie Schritt für Schritt durch zehn aufeinander aufbauende Einheiten.
Echtes Videomaterial aus Einheit 1 — so sieht eine Kurseinheit konkret aus
Schauen Sie zuerst selbst rein: Die erste Einheit können Sie sich kostenlos und unverbindlich ansehen, ganz ohne Anmeldung.
Erste Einheit kostenlos ansehenEinblick in die Thematik
Worum es bei Resilienz wirklich geht und warum sie trainierbar ist.
Stress
Ihr persönliches Stresserleben verstehen, inklusive praktischer Stress-Übungen.
Resilienzmodell und Lebenslinienarbeit
Ihre eigene Geschichte als Ressource begreifen.
Optimismus und Sinnhaftigkeit
Wie eine realistisch-positive Haltung Sie stärkt.
Akzeptanz
Was Sie verändern können, was nicht, und wie Sie damit umgehen.
Lösungsorientierung
Von der Problemanalyse zum konkreten Handeln.
Selbstwirksamkeit
Wie Sie Ihr Vertrauen in die eigene Handlungsfähigkeit aufbauen.
Verantwortungsübernahme & Opferrolle verlassen
Aktiv statt passiv durchs Leben gehen.
Netzwerkorientierung & soziale Kompetenzen
Beziehungen als Schutzfaktor nutzen.
Zukunftsorientierung
Mit einer klaren Perspektive nach vorne blicken.
Jede Einheit vermittelt Ihnen wichtiges Hintergrundwissen — leicht verständlich, ohne Fachchinesisch — und leitet Sie parallel zu konkreten, therapeutisch bewährten Übungen an. Diese stehen Ihnen als Arbeitsblätter, Texte und Videoinhalte zur Verfügung. Sie arbeiten komplett flexibel: wann Sie wollen, wo Sie wollen, in Ihrem eigenen Tempo.
Mein Rat: Nehmen Sie sich Zeit. Je ruhiger und reflektierter Sie die Übungen angehen — und je mehr Sie sie wirklich im Alltag anwenden, statt sie nur durchzulesen — desto nachhaltiger wird Ihnen das Gelernte helfen.
Wissenschaftlich fundiert statt beliebig
Digitale Selbsthilfekurse sind kein neuer, unerprobter Trend. Die Methoden, auf die sich Mental Skip stützt, gehören zu den am besten erforschten Ansätzen der Psychotherapie überhaupt — kognitive Verhaltenstherapie, Achtsamkeit und Acceptance and Commitment Therapy (ACT) sind allesamt wissenschaftlich etabliert und in ihrer Wirksamkeit vielfach belegt.
Für Sie heißt das konkret: Sie bekommen Zugang zu einem Methodenmix, dessen einzelne Bausteine wissenschaftlich untersucht sind — keine vagen Versprechen, sondern bewährte psychotherapeutische Verfahren, die Ihnen helfen, ungünstige Muster zu erkennen und Ihre Selbstwirksamkeit im Alltag Schritt für Schritt zu stärken.
Zur Einordnung: Diese Wirksamkeitsnachweise beziehen sich auf die psychotherapeutischen Verfahren selbst — nicht auf einen Video-Workshop zur unterstützten Selbsthilfe wie Mental Skip. Mental Skip ist, wie an anderer Stelle beschrieben, keine Psychotherapie und ersetzt keine. Jedoch können die Methoden sie ebenso bereichern.
Über Berta Skip
Mein Name ist Berta Skip. Ich bin psychologische Psychotherapeutin und führe seit 2019 meine eigene, kassenärztlich zugelassene Praxis. Meine berufliche Laufbahn — von der Klinik bis zur eigenen Praxis — hat mir seit 2012 immer wieder dieselbe Erfahrung gezeigt: Das Versorgungssystem kann den Bedarf an Hilfe nicht annähernd decken.
In meiner praktischen Arbeit verknüpfe ich verhaltenstherapeutische Verfahren mit Ansätzen aus weiteren psychotherapeutischen Strömungen — von Achtsamkeit bis Acceptance and Commitment Therapy.
Mit Mental Skip stelle ich Ihnen mein über Jahre angeeignetes Wissen kompakt und angeleitet zur Verfügung — genau die Methoden, die ich im psychotherapeutischen Alltag immer wieder erfolgreich mit echten Patient*innen eingesetzt habe.
Qualifikationen — Essstörungstherapeutin · Traumatherapeutin · Progressive Muskelentspannung nach Jacobson · Gruppentherapie
Ihr Zugang & Preis
Mental Skip ist ein reines Selbstzahlerangebot — bewusst so, damit Sie sofort starten können: anonym, ohne Warteliste, ohne bürokratischen Aufwand.
Kein Abo, keine versteckten Folgekosten.
- Zugang zum kompletten Kurs „Resilienz" mit allen zehn Einheiten
- Sämtliche Arbeitsblätter und Übungsinhalte inklusive
- Komplett in Ihrem eigenen Tempo — ohne Zeitdruck
Das Angebot richtet sich ausschließlich an Verbraucherinnen und Verbraucher mit Wohnsitz in Deutschland.
Zugang wird in Kürze freigeschaltet.
Für wen Mental Skip nicht geeignet ist
Mental Skip ist unterstützte Selbsthilfe — kein Ersatz für eine akute Krisenintervention. Wenn Sie sich gerade in einer schweren Krise befinden, unter Suizidgedanken leiden oder eine Psychose durchleben, ist dieser Kurs nicht der richtige Ort dafür. Wenden Sie sich in diesem Fall bitte sofort an eine*n Psychotherapeut*in, Psychiater*in oder Ihre hausärztliche Praxis, die nächste Klinik oder den Notruf (siehe Hinweis unten).
Was Sie noch wissen sollten
Wie funktionieren die unterstützten Selbsthilfekurse?
Sie basieren auf wissenschaftlich fundierten Methoden — unter anderem kognitiver Verhaltenstherapie, Achtsamkeit und ACT. Sie bekommen das nötige Wissen leicht verständlich vermittelt und werden zu therapeutisch bewährten, praktischen Übungen angeleitet — als Arbeitsblätter, Texte und Videoinhalte. Sie arbeiten komplett flexibel, wann und wo Sie möchten.
Für welche Themen gibt es Kurse?
Da sich Mental Skip noch im Aufbau befindet, ist das Angebot aktuell auf den Resilienz-Kurs fokussiert — wird sich aber mit der Zeit erweitern. Geplant sind unter anderem Themen wie Schlaf, Selbstwert und spezifische Diagnosebilder wie Depression oder Phobien. Wünsche und Anregungen sind ausdrücklich willkommen.
Wie lange dauert der Kurs?
Das hängt ganz von Ihrem eigenen Tempo ab. Ich empfehle ausdrücklich, sich Zeit zu lassen und die Übungen nicht durchzuhetzen — je ruhiger und reflektierter Sie vorgehen, desto nachhaltiger wirken die Methoden.
Brauche ich eine Diagnose oder ein Rezept, um teilzunehmen?
Nein. Sie können jederzeit eigenständig und ohne Hürden starten. Eine Diagnose kann höchstens dabei helfen, den passenden Kurs gezielter auszuwählen — nötig ist sie nicht.
Übernimmt die Krankenkasse die Kosten?
Nein, Mental Skip ist ein reines Selbstzahlerangebot. Der Vorteil: Sie können sofort, anonym und ohne bürokratischen Aufwand starten.
Was, wenn mir der Kurs nicht hilft oder nicht zusagt?
Sie können sich die erste Einheit vorab kostenlos und ohne Anmeldung ansehen und so selbst prüfen, ob der Kurs zu Ihnen passt. Nach dem Kauf gilt das gesetzliche Widerrufsrecht von 14 Tagen — die Einzelheiten finden Sie in der Widerrufsbelehrung.
Kann ich den Kurs auch ohne begleitende Therapie machen?
Ja. Alle Kurse sind als eigenständige, unterstützte Selbsthilfe-Programme konzipiert, die Sie unabhängig durchlaufen können. Sie können eine Psychotherapie sinnvoll ergänzen — aber niemals ersetzen.
Wichtiger Hinweis
Grenzen des Kurses & Haftung
Dieser Kurs dient der psychoedukativen Selbsthilfe und Unterstützung. Er kann eine ärztliche Diagnose oder Psychotherapie ergänzen, aber keinesfalls ersetzen. Ich rate ausdrücklich dazu, bei stärkeren Beschwerden professionelle therapeutische Begleitung in Anspruch zu nehmen.
Die Anwendung der Übungen erfolgt in Eigenregie. Ich übernehme keine Haftung für Schäden, die aus der Anwendung oder dem Ausbleiben ärztlicher Beratung entstehen.
Wichtig bei Notfällen
Dieser Kurs ist nicht geeignet bei akuten schweren Krisen, Suizidgedanken oder Psychosen. Wenden Sie sich in diesen Fällen bitte sofort an eine*n Psychotherapeut*in, Psychiater*in oder Ihre hausärztliche Praxis, die nächste Klinik oder den Notruf.
Ihre Me-Time beginnt hier.
Sie haben jetzt schon etwas getan, das viele Menschen nicht schaffen: Sie haben sich aktiv informiert, statt einfach abzuwarten. Das allein ist ein Anfang. Kein Anfahrtsweg, kein Wartezimmer, kein fremder Zeitplan — nur Sie, angeleitet und wissenschaftlich fundiert, in Ihrem eigenen Tempo. Sie können heute starten.
Einmalig · 149 € · zehn Einheiten · in Ihrem eigenen Tempo